Stress og nervesystemet ditt..

Mine tanker om samfunnet og alle forventningene rundt det å prestere.

Vi må ned i tempo, vi må ut av hodet og ned i kroppen. Vi må begynne å leve som mennesker med behov- istedenfor avkobla roboter som tror på løgnene at vi kan levere, prestere og være på samme måte dag ut og dag inn, uansett syklus, årstid, fase eller omstendigheter i livet.

Start morgenen med å fylle på- sånn at du har mer å gå på resten av dagen. Her er noen myke vennlige verktøy som hjelper energien din i gang.

• Si hei til deg selv først! Idet du våkner, før du sjekker klokka, eller masete dyr eller barn. Gi deg selv tid til å bare være med det som er. Kjenn litt innover- si hei til deg selv. En liten innsjekk hvor du kjenner etter hvordan du har det og hva du trenger.

• Bruk pusten til å koble på ro og tilstedeværelse. Ta langsomme dype pust gjennom nesen godt ned i magen med lengre utpust. En rolig og langsom pust trener nervesystemet til å være i parasympatikus.

• Kanskje pustingen initierer til å gjesping og strekking- ta det i mot og la kroppen få bevege seg slik den trenger. Tenk at når du strekker og beveger deg, gir du en myk massasje til kroppen din!

• La skjermen vente! 90% av det du gjør i dag er en repetisjon av gårdagen. Land i egen kropp, pust og lytt til egne tanker før du tar inn stimuli fra skjerm.

• Et godt verktøy du kan bruke før du åpner skjermen kan være å ta et fysiologisk sukk eller flere. Forbered deg på å holde kontakten med kroppen selv om du får masse ytre stimuli.

• Hydrer etter natta. La det første du putter inn i kroppen din på morningen være et glass vann- FØR kaffe, snus, tannpussen.

  
  

  Vi er en generasjon som har lært at det bare er å jobbe hardere, presse på, prestere og ta seg sammen... Vi er lært at det å ha behov er skamfullt, at kroppens signaler er slitsomme.. Masse symptomer fra kroppen er et signal om at du trenger et skifte.. Her er noen stikkord for skiftet kroppen din lengter etter.

  
  

• Mindre HARDHET mer MYKHET

• Mindre RASK OG EFFEKTIV og mer SAKTE OG ROLIG

• Mindre SLITSOMHET mer UTHVILT

• Mindre KONTROLL mer TILLIT

• Mindre TID I HODET mer TID I KROPPEN

• Mindre OVERLEVELSE mer LEVE

7 signaler på at du har en kropp i alarmberedskap

1. Dårlig konsentrasjon. Når hjernen er i konstant alarmberedskap, har den ikke kapasitet til å fokusere eller huske. Et nervesystem i overlevelsesmodus prioriterer sikkerhet over læring.

2. Blir lett trigget og overveldet. Kan små ting velte lasset? Hvis glasset er veldig fullt skal det ikke mye til før det renner over.

3. Angst og uro. Kjenner du på mye rastløshet og uro selv uten en tydelig grunn? Dette er vanlig symptomer på for mye stress.

4. det blir vanskelig å prioritere. ALT kjennes viktig. og det som kjennes tryggest er å fortsette å gjøre ALT stress hjernen forteller deg at du må gjøre.

5. Stress fører til mer stress. Det blir som et hamsterhjul. Det tapper kapasiteten din dag for dag. Det blir vanskeligere og vanskeligere å fokusere, planlegge, og utføre kognitive oppgaver.

6. Kroppslige symptomer. Fordøyelsesplager, hodepine, spenninger og hjertebank er noen av mange vanlige symptomer på et nervesystem i overlevelse.

7. Konstant sliten og urolig. I overlevelses modus bruker kroppen alle ressurser og energi for å holde deg trygg. Dette fører til mangel på energi over tid, og det er naturlig at du blir sliten og utmattet.

   Kjenner du deg igjen? Kroppen din prøver å fortelle deg noe, og det er på tide å lytte til den. Først hvisker den, tar du ikke tegnene så roper den til deg!

Når kroppen gir signaler (symptomer) om at ting ikke fungerer har du to valg:

1. Du kan overhøre signalene og fortsette som før

2. Du kan justere

   En hemmelighet fra en som lenge prøvde å velge nr 1:

   Du ender opp på valg nr 2 før eller senere enten du vil eller ikke. Kroppen tar til slutt beslutningen selv for deg.

   Problemet med å velge nr 1 er bare at justeringen som må gjøres blir større og tøffere og at prosessen med å reparere etter rovdriften som har pågått tar betydelig lengre tid. Ta signalene på alvor! Stopp opp før du må.

Nervesystemet ditt lengter etter å...

Gråte det ut

Riste det ut

Le det ut

Danse det ut

Rope det ut

Puste det ut

Jeg vil ikke presse kroppen min mer, vil ikke være med på galskapen av kultur hvor rovdrift av kroppen har blitt helt normalt

Jeg vil ikke bruke livet på å være pliktoppfyllende og strekke meg selv for å ta ansvar for alle andre..

Jeg vil ikke la årene gå uten å leve på en måte som jeg kjenner er tilfredsstillende, meningsfull og deilig

Å ikke ville er kontakt med grenser og prioriteringer som du trenger hele livet

Er det noe du kjenner du ikke vill mere?

Dyp hvile bader nervesystemet ditt i gode hormoner. Når du hviler legger du tilrette for at kroppen kan reparere seg selv. Hvile stimulerer avspennings responsen i hjernen og får deg i kontakt med det parasympatiske nervesystemet.

Pusten er inngangen til det autonome nervesystemet. Nese pust er koblet til den delen av nervesystemet som skaper ro og trygghet. Ta noen rolige langsomme inn og utpust gjennom nesa- det vil endre kjemien din og gjøre deg roligere.

Bevegelse. Du er her i verden med en kropp. Om stressnivået er høyt og du har mye uro så kan den mest effektive måten å komme ut av det på være å riste det av seg. Det er det dyr gjør i naturen etter en stor stress påkjenning.

Vitaminer og mineraler. Mange utslitte nervesystem mangler byggesteiner for å håndtere stress på en god måte. Særlig B vitaminer og magnesium kan være viktig.

Meditasjon skaper avstand til tankene dine og den umiddelbare reaksjonen vi har som oftes er ubevisst. Det gir deg trening på å respondere istedenfor å reagere. Med meditasjon kan frykt senteret i hjernen krympe, mens senteret som styrer fornuft vokse.

Mat som medisin. Spis REN hel mat som dine forfedre ville kjent igjen som mat!

Tenk på mat som medisin, mat som demper inflammasjon- som nærer kroppen, som slår av/på gener og mat som styrker tarmfloraen din. Mat som gjør hele deg glad.

Natur. Fem minutter i naturen endrer kjemien i nervesystemet og senker stressnivået i kroppen. Å være i naturen gjør at vi føler oss mer i kontakt, og stoffer i naturen har innvirkning på den fysiske og mentale helsen vår.

Berøring. Fra vi er født er vi avhengig av nærhet og trygghet- for en sunn utvikling i nervesystemet. Vi er sosiale vesener og berøring fra andre er livsnødvendig for oss. En klem, berøring eller massasje er det som raskest skaper trygghet i nervesystemet ditt. Kos med kjæledyr, kjæresten din, barna dine eller gi klem til en venn! ❤️